Как справиться с дальнозоркостью с помощью упражнений?

В каких случаях детям нужна гимнастика для глаз? В каких случаях гимнастику выполнять нельзя? Как заинтересовать ребенка, чтобы он занимался с удовольствием каждый день?

Зачем нужны упражнения для глаз

От того, в каком состоянии находятся мышцы глаз, во многом зависит их работоспособность. Поэтому им, как и другим мышцам тела, требуется физическая нагрузка, способная поддержать их в тонусе. Ее можно получить, выполняя комплекс определеннных упражнений. Важно помнить, что такая гимнастика полезна и результативна только тогда, когда выполняется правильно и регулярно. Основной ее целью является тренировка глазных мышц, которые мало задействованы в ежедневной работе, а также расслабление тех, на которые приходится основная нагрузка. Особенно важно выполнять гимнастику для глаз при работе за компьютером. Такие упражнения от усталости глаз являются хорошей профилактикой нарушений зрения. Интересно, что первый подобный лечебный комплекс был разработан еще до нашей эры. В его создании участвовали йоги, которые понимали важность не только регулярных тренировок, но и полноценного отдыха.

Показания к гимнастике глаз

При гиперметропии изображение сосредотачивается за пределами сетчатки. Как следствие, человек с такой патологией видит все предметы вблизи нечетко. Упражнения при дальнозоркости помогут достичь улучшения ситуации. Однако они эффективны не на всех стадиях заболевания. При этом важно проходить лечение под наблюдением офтальмолога. Зарядка для глаз рекомендована офтальмологами в таких случаях:

  • повышенная утомляемость зрительных органов;
  • профилактика развития недуга у ребенка;
  • случаи возрастной патологии;
  • болевые ощущения и чувство жжения;
  • головные боли.

Гимнастика не обеспечит значительных улучшений при сильно выраженной гиперметропии. В этом случае необходим только комплексный подход в лечении — с медикаментами, аппаратной терапией. Порой помогает только операция.

Для чего нужны защитные очки?

Защитные очки сохраняют глаза от травмирования. Их следует надевать, когда делаете дома ремонт, что-то чините с помощью инструментов. Это особенно важно для людей, которые работают с опасным оборудованием или во вредных для здоровья условиях.

В зависимости от рода деятельности, защита для глаз может иметь вид:

  • очков на резинке или с дужками;
  • маски для лица;
  • шлема или каски с прозрачной заслонкой.

Во время опасной работы не стоит надеяться на обычные очки. Их тонкие стекла не гарантируют защиту от механических повреждений и могут разбиться, поранив глаз.

Существует также специальный вид защитных очков для работы с компьютером. Они фильтруют около 20% синих лучей, которые вредят больше всего. Это позволяет избежать синдрома компьютерного зрения, когда глаза быстро устают, картинка становится нечеткой и часто возникает Частые мигрени и головные боли. К кому обратиться? головная боль. Люди с плохим зрением могут использовать специальные очки с корректирующими свойствами и фильтром синего цвета одновременно.

Читайте также:  Синдром кошачьего глаза — что это такое и как он проявляется?

Резюмируем:

Упражнение для снятия усталости глаз и улучшения кровообращения:

Слабая циркуляция крови возле глазных мышц является одной из причин ухудшения зрения и частой усталости глаз. Чтобы улучшить кровообращение необходимо двигать глазами вправо, влево, вверх и вниз по прямой горизонтальной и вертикальной линиям, а также по диагонали. Затем необходимо вращать глазами почасовой и против часовой стрелки. После этого можно быстро и интенсивно зажмуривать и расслаблять глаза. Поставив палец на переносицу необходимо постараться увидеть его одновременно обоими глазами, после чего быстро поморгать. Можно наклеить на окно небольшую метку, например, вырезанный из бумаги круг, и определить объект, находящийся далеко. Отойдя от окна на расстояние двух метров необходимо переводить взгляд с оконной метки на объект, расположенный вдали и обратно.

Упражнение от близорукости:

Если ваша работа связана с компьютером, тогда это упражнение для улучшения зрения стоит делать каждый час, делая перерыв в работе всего на три минуты. Необходимо сидя на стуле отклониться назад, сделав глубокий вдох, и на выдохе вернуться вперед. Откинувшись на спинку стула стоит сильно зажмуриться, а вернувшись в исходное положение — открыть глаза. Держа руки на поясе нужно повернуть голову влево и вправо таким образом, чтобы увидеть локти. Закончив упражнение, необходимо посмотреть вверх, и вращать глазами сначала почасовой, а затем и против часовой стрелке. Вытянув руки перед собой, не двигая головой необходимо приковать свой взор к кончикам пальцев. На вдохе можно поднять руки вверх, а на выдохе — опустить вниз. При этом голова остается на месте, а за пальцами важно следить исключительно глазами.

Упражнение от усталости:

Упражнения для остроты зрения будут действенными, только если глаза будут избавлены от усталости. В этом упражнении необходимо плавно и медленно нарисовать глазами в воздухе восьмерку. Повторить это упражнение стоит пять раз в разных направлениях. Вытянув правую руку перед собой необходимо зафиксировать взгляд на большом пальце, отведя руку вправо важно провожать взглядом большой палец правой руки, не двигая головой. То же самое необходимо проделать с левой рукой и повторить по пять раз. Можно поочередно фиксировать свой взгляд на ближнем и дальнем объекте.

Ну и конечно же не забывайте проходить профилактические осмотры у врачей — офтальмологов. Причин ухудшения зрения много, но определить это могут только специалисты.

У нас Вы можете пройти обследование у высококвалифицированных врачей, кабинет офтальмолога оборудован всем необходимым современным диагностическим оборудованием.

Записаться на прием Вы можете по телефону или через свой личный кабинет — выбрав наиболее удобное для Вас время приема.

Узнать подробнее как записаться через свой личный кабинет.

Еще делимся с Вами интересной на наш взгляд инфографикой гимнастики для расслабления глаз:

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Гимнастика для глаз при дальнозоркости

Существует несколько эффективных упражнений для глаз, которые способны укрепить глазные мышцы, сделать мышцы эластичнее, улучшить кровообращение, что окажет благотворное влияние на сосуды глаз. Итак, ниже приводиться детальное описание гимнастики для глаз при дальнозоркости:1. Займите удобное положение и расслабьтесь. Глаза должны смотреть прямо перед собой. Плавно поворачивайте взгляд и голову вправо, примите исходную позу. Затем проделайте то же самое влево. Выполняйте по десять-пятнадцать поворотов в каждую сторону.2. Согните правую руку в локте и отведите кончик указательного пальца на расстояние двадцати пяти сантиметров перед глазами. Беспрерывно в течение десяти секунд смотрите на палец, а затем резко посмотрите вдаль. Выполняйте десять раз. 3. Присядьте на стул, руки заведите за голову, согните их в локте, приподняв одновременно носки и ноги. Задержитесь в таком положении несколько секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Проделайте данное упражнение семь раз. 4. Присядьте на стул, руки опущены вниз. Сначала приподнимите правую руку, прижав к правому плечу кисть. Повторите аналогичное движение с левой рукой. Сделайте данное упражнение пять раз. 5. Отведите правую руку на расстояние сорока-пятидесяти сантиметров на уровне глаз. Медленно делайте пальцами круговые движения по часовой стрелке. Беспрерывно наблюдайте за своими пальцами, голову держите ровно. Проделайте то же самое упражнение, но уже левой рукой. Прибегнув к помощи этих упражнений, вы, несомненно, улучшите остроту своего зрения и остановите прогрессирование дальнозоркости. Однако такого результата вы достигните лишь при условии регулярного выполнения гимнастики. Если вы будете соблюдать это условие, регулярно посещать офтальмолога и вести здоровый образ жизни, не злоупотребляя длительным пребыванием за телеэкраном или монитором компьютера, вы наверняка сумеете восстановить свое зрение и не допустить развития гиперметропии.

Упражнения для зрения при дальнозоркости

Гимнастика для глаз при дальнозоркости позволяет улучшить остроту зрения, замедлить процессы его ухудшения и снять усталость с зрительных органов. Лечение при помощи упражнений гарантирует пациентам:

  1. Нормализацию кровотока в шейном отделе позвоночника.
  2. Улучшение микроциркуляции крови в тканях и структурах глаз.
  3. Укрепление глазодвигательного аппарата.
  4. Стимуляцию способностей хрусталика к нормальной аккомодации.

Для нормализации зрения при дальнозоркости были разработаны несколько систем упражнений.

Как приучить ребенка регулярно делать гимнастику для глаз

Выполнять однообразные упражнения детям может быть скучно. Увлечь их гимнастикой, просто рассказав, какую пользу она несет, не получится, особенно если у вас ребенок дошкольного возраста.

Лучше обернуть все в игру: представить, что ребенок — герой какой-нибудь сказки, и движения глазами он делает, чтобы лучше рассмотреть драконов, с которыми ему предстоит сражаться, или при помощи глаз он вводит код на двери секретной лаборатории. Расскажите ему, что супергероев с плохим зрением не бывает, поэтому все они делают гимнастику несколько раз в день. Вариантов может быть много, и зависят они только от фантазии родителя и увлечений ребенка.

Как приучить ребенка регулярно делать гимнастику для глаз

Хорошо помогают стихи и песни, написанные так, чтобы на каждую строчку ребенок выполнял то или иное движение глазами. Можно воспользоваться картинками и плакатами с различными схемами: пусть малыш представит, что это лабиринт, и глазами передвигается от одного предмета на плакате к другому. Выбор варианта здесь также зависит от возраста маленького пациента и его предпочтений.

И, конечно, нельзя увлечь ребенка без личного примера. Маленькие дети, особенно дошкольного возраста, хотят быть похожими на родителей и подражают им. Если малыш увидит, что его мама или папа делает зарядку для глаз, то охотнее присоединится и переймет эту привычку.

Гимнастика против глаукомы

При глаукоме повышается давление внутри глазного яблока. Нередко это сопровождается гипертонией. Гимнастика для глаз поможет для профилактики и лечения глаукомы. В терапевтических целях выполняйте упражнения через 2 часа после использования капель. Применяют такой комплекс действий:

  1. Следует выпрямить руки прямо перед собой. Далее постепенно приближают ладони к лицу, шевеля пальцами. Взгляд от рук не отводить.
  2. Голову держать ровно. Медленно перевести взгляд влево, досчитать до десяти, вернуться в исходное положение. Аналогично посмотреть направо. Сделать 10 раз.
  3. На протяжении двух минут быстро моргать.
  4. Прикрыть глаза веками, помассировать их кончиками пальцев круговыми движениями в течение минуты. Это упражнение для глаз полезно в целях профилактики, чтобы сохранить хорошее зрение. Благодаря нему улучшается кровообращение, проходит усталость.
  5. Поочередно фиксировать взгляд на переносице, в центре лба, на кончике носа.
  6. Кончиками пальцев слегка прижать верхние веки, затем не спеша отпустить. Сделать 7 раз.
  7. Медленно моргнуть 5 раз, затем опустить веки и начать вращение головой. В процессе открыть по очереди оба глаза.
Гимнастика против глаукомы

Также в целях профилактики глаукомы выполняют общеукрепляющие упражнения для глаз. Полезно завершить гимнастику массажем лица. Для этого сначала провести пальцами по надбровным дугам от точки над переносицей к вискам. Затем погладить лоб, двигаясь от бровей к волосам. В завершение помассировать круговыми движениями виски 2 минуты. Не рекомендуется сильно давить на кожу, тереть ее. Касания должны быть легкими и нежными.

Читайте также:  Паралич лицевого нерва симптомы и лечение

Упражнения для детей

Многие медицинские специалисты отмечают, что посещение детского сада или начальной школы оказывает негативное влияние на зрение. Это связано с большими нагрузками, которым подвергаются глаза на занятиях лепки, рисования, конструирования. Избавиться от дальнозоркости поможет гимнастика для зрения, интересные простые упражнения занимают минимум времени. В каких случаях эффективна электростимуляция глаз у детей, можно узнать в данном материале.

Упражнения:

  1. Делать движения глазами влево и вправо, для дошкольников воспитатель должен демонстрировать действия медленно. Гимнастику рекомендуется проводить в виде игры, ребенку можно предложить представить себя хитрой лисой, которая выслеживает добычу. Упражнение проводится с постепенным увеличением темпа, в финале ребенок должен расслабить глазки.
  2. Зажмуривание и открывание глаз на пять секунд, можно предложить малышу изобразить удивление. Чесание носика — ребенок с вытянутыми руками должен поместить напротив носа указательный палец, взгляд сосредоточен на приближающемся пальце. Малыш должен слегка почесать носик, после удаления медленно отвести палец
Упражнения для детей

Упражнения для детей в возрасте 9-10 лет:

  1. Обведение взглядом геометрической фигуры (круг, прямоугольник, треугольник) , взгляд должен останавливаться на углах.
  2. «Покажи глазами» – зафиксировать на доске несколько геометрических фигур, малыш должен изобразить выбранную учителем форму глазами.

Заключение

Гимнастика для глаз при дальнозоркости замедляет возрастные изменения, способна скорректировать врожденные и приобретенные патологии, а также предотвратить нарушение возможности видеть в молодом возрасте при чрезмерных нагрузках. Регулярное выполнение комплекса упражнений снимет излишнее напряжение, восстановит остроту и замедлит развитие уже существующих патологий.

Не пренебрегайте посещением офтальмолога хотя бы один раз в год, ведь вовремя обнаруженные нарушения можно скорректировать не прибегая к хирургическим вмешательствам. Ниже вы найдете простой комплекс упражнений для ежедневной зарядки глаз.