Гимнастика для глаз: полный комплекс упражнений Жданова

Жданов и его комплекс упражнений для восстановления зрения это система для помощи утратившим остроту зрения.

Чем полезна методика профессора Жданова?

Зарядка, цель которой исправление зрения, базируется на исследованиях ведущего специалиста в области зрения в Америке Уильяма Бейтса.

Восстановление зрения по методу Жданова рекомендуется для людей, у которых диагностирована болезнь глаз, а также тех, кто постоянно перенапрягает его, например, на работе. Регулярные тренировки восстанавливают эластичность глазных мышц, улучшают мозговое кровообращение, помогают при лечении глаукомы. Чтобы не прибегать к хирургическому вмешательству, стоит сначала попробовать выполнять зарядку, описанную ниже. Метод лечения профессора Жданова помогает запустить естественное восстановление зрения.

Принцип методики профессора Жданова

Для коррекции зрения профессор Жданов предлагает использовать комплекс, состоящий из методик докторов-офтальмологов Бейтса и Шичко, добавив к нему соблюдение правильного питания, регулярные спортивные тренировки, отказ от спиртных напитков и сигарет.

Цель программы

Суть методики, разработанной профессором Владимиром Георгиевичем Ждановым, заключается в одновременном расслаблении напряжённых и укреплении ослабленных мышц глаз. Его лечебная система основана на неразрывной связи физического и духовного состояния человека.

Отсутствие негативных эмоций, волнений и нервных срывов оказывает положительное воздействие на работу всего организма. Психологические перенапряжения усиливают тонус мышц глаз, что становится причиной смещения хрусталика.

Основные правила тренировки зрения

При лечении заболеваний глаз применяются уникальные комплексы тренировок, все они имеют ряд схожих правил:

Принцип методики профессора Жданова
  • за 5 минут до занятия снимите очки или линзы;
  • выполняйте гимнастику ежедневно;
  • не превышайте частоту повторения комплекса более 4 раз за сутки;
  • выполняйте всю лечебную программу только при помощи глазных яблок, не задействуйте лицевые мышцы;
  • во время тренировки избегайте резких движений.

Важно!Метод Жданова противопоказан людям с отслоениями сетчатки. После операций на глазах также нельзя использовать этот способ улучшения зрения на протяжения полугода.

Как часто выполняют зарядку для глаз

Повторяйте подобранный комплекс не реже 2 раза за день. Для максимальной полезности и эффективности, рекомендуется уделять тренировкам утреннее и вечернее время. Если есть свободное время, применяйте выбранные упражнения 4 раза в сутки через равные промежутки времени.

Такую тренировку рекомендуется проводить 2 раза в день — утром и вечером

Вред от ношения очков

Благодаря очкам, которые способны искусственно корректировать зрение, значительно легче ориентироваться в пространстве. Мир приобретает четкость, удается на расстоянии различить лицо человека или номер транспорта. Определенно, в их ношении есть своя польза. Однако мало кто задумывается о том, какой вред при этом наносится глазам:

  • Глазным мышцам не приходится напрягаться, чтобы разглядеть различные вещи, и они начинают ослабевать.
  • В очках, при движении глазного яблока, видимость теряется. Поэтому человеку постоянно приходится поворачивать голову, не совершая никаких движений с помощью глаз.
  • Со временем, если не пытаться улучшить зрение и не выполнять гимнастику для глаз, мышцы атрофируются.

Все это может привести к полной потере зрения. Именно поэтому лучше вовремя заняться своими глазами и начать выполнять полный комплекс упражнений Жданова для восстановления зрения. Они направлены на то, чтобы максимально легко и быстро, без лишних затрат решить вашу проблему.

Читайте также:  Инъекция склер — виды, диагностика, лечение

Комплекс упражнений для глаз

Упражнения для улучшения зрения необходимо выполнять ежедневно. Следует выбрать наиболее благоприятное время дня, когда ребенок спокоен и не занят своими делами. Главное – заинтересовать маленького пациента в происходящем. В течение одного месяца выполняется одна схема упражнений, после чего необходимо ее поменять.

  1. Для снятия напряжения с глазных мышц надо зажмуриться и посчитать до 10. После этого открыть глазки и расслабить их. Повторить 5-10 раз.
  2. Для укрепления мышц необходимо повесить на стену два листа бумаги с интересным изображением, поочередно концентрировать внимание на правом и левом в течение 10 секунд. Важно объяснить ребенку, что при переводе глаз с одного листа на другой нельзя поворачивать голову. Повторить упражнение 5 раз.
  3. Укрепить глазки поможет движение зрачками. Для выполнения упражнения необходимо зафиксировать голову в неподвижном состоянии. Сначала сконцентрировать зрение на верхней точке, а затем перевести в нижнюю. Аналогичные движения выполняются в горизонтальной плоскости. Повторять не менее 4 раз в каждом направлении.
  4. Гимнастика для глаз в виде игры со змейкой понравится каждому ребенку. Необходимо вырезать спираль в виде змейки и повесить ее к потолку. Задача ребенка состоит в том, чтобы пройти путь змейки в прямом и обратном направлении. Основное правило – не двигать головой.
  5. Перемещение концентрации внимания с ближнего на дальний предмет и обратно положительно влияет на состояние глаз. Зарядка для восстановления зрения требует посмотреть в окно и найти самый ближний предмет. После этого следует отыскать самый дальний и зафиксировать внимание на нем.

Родители могут придумать самостоятельно комплекс упражнений. Основная задача – концентрировать зрение на близком предмете и перемещать на дальний, переводить поочередно взгляд в противоположные стороны, делать круговые движения глазами. Не следует самостоятельно выполнять массаж глазного яблока. Давление может принести вред состоянию зрительных органов ребенка.

К какому врачу обратиться?

К Вашим услугам консультации и лечение опытными офтальмологами.

Показания и противопоказания гимнастики для глаз

Перед тем, как прибегнуть к упражнениям по восстановлению зрения, нужно обязательно пройти предметную офтальмологическую диагностику по выявлению степени и характера расстройства. Назначение комплекса упражнений – также прерогатива врача, так как есть ряд предупреждающих факторов. Зарядка для глаз по восстановлению зрения противопоказана:

  • после операции на глазах (не ранее, чем через полгода);
  • при отслоении сетчатки (сначала хирургическое вмешательство и шестимесячная реабилитация);
  • сильная близорукость (допускается лишь незначительная нагрузка);
  • признаки глазного давления (лучше дождаться, когда симптоматика снизится).
  • Прибегают же к комплексу гимнастических упражнений для глаз с такой целью:
  • чтобы нормализовать нервную систему;
  • чтобы улучшить работу мозга;
  • чтобы снять нагрузку на зрительный нерв;
  • в качестве профилактических мероприятий при падающем зрении.

Тренировка включает в себя несколько различных упражнений, выбор которых зависит от специфики нарушений зрительной функции. Рекомендуется проводить занятия ежедневно. Курс и его длительность разрабатывает офтальмолог. Упражнения необходимы:

  • при дальнозоркости и близорукости;
  • в момент усталости и перенапряжения зрительного нерва;
  • после работы за компьютером и просмотра телевизора;
  • в случае наследственной предрасположенности к потере зрения;
  • при астигматизме;
  • при ряде патологий внутренних органов.

Как было сказано выше, разработано несколько эффективных методик применения гимнастики для глаз. В одном материале, конечно, сложно будет охватить весь комплекс упражнений, поэтому выделим наиболее часто применяемые.

История создания

Для создания такой уникальной методики, профессор использовал труды самых влиятельных в своей сфере ученых.

За основу своих упражнений он обращался к работам Шичко и Бейтса. Эти специалисты являются учеными-офтальмологами, а также психофизиологами.

История создания

Упражнения на тренировку мышц глаз были созданы на основе заключения Бейтса, которое гласило о том, что картинку мы видим благодаря тому, что глаз меняет длину за счет глазодвигательной мышцы.

Читайте также:  Катаракта у детей: причины, симптомы, диагностика, лечение

Шичко создал одноименную лестницу, без помощи которой вернуть хорошее зрение не удастся. Она включает шесть уровней вредных привычек. К ним относятся:

  1. Все то, что закладывают нам из вне. Это и телевидение, семья, все наше окружение.
  2. Не всегда есть способность и возможность действовать по той или иной программе.
  3. Привычки и зависимость от чего-либо.
  4. Потребность в тех или иных действиях.
  5. Смыслом жизни становится повторение каких-либо действий.
  6. Невозможность вернуться назад.
История создания

Чем ближе к заключительному этапу, тем сложнее человеку прожить без той или иной вредной привычки.

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме

Люди, страдающие астигматизмом, недооценивают значение гимнастики для глаз. Эта патология вызывает перенапряжение мышц органов зрения и создает предпосылки для развития более серьезных болезней. Поэтому важно выполнять упражнения для глаз при астигматизме и соблюдать все предписания лечащего врача.

Причины болезни

Астигматизм представляет собой аномалию наследственной или приобретенной формы, при которой картинка с объектами фокусируется не на самой внутренней оболочке глаза, а за ней или перед сетчаткой. Причинами патологического состояния выступают следующие факторы:

  • неравномерная кривизна роговицы;
  • неправильная форма хрусталика или его вывих;
  • заболевания зрительных органов (кератоконус, дистрофия роговой оболочки);
  • деформация роговицы из-за разреза в ходе хирургической операции;
  • различные травмы, вызывающие смещение хрусталика и разрывы роговицы.

Как проявляется астигматизм

Часто дети с диагнозом «астигматизм» путают буквы при чтении, расплывчато видят отдаленные предметы. У них наблюдаются головные боли, дискомфортные ощущения в надбровных областях, быстрая утомляемость глаз, неприятное ощущение песка.

У взрослых симптомы патологии проявляются в виде следующих признаков:

  • отсутствие четкости зрения;
  • болевые ощущения в голове;
  • краснота глаз;
  • чувство жжения;
  • эффект двоения;
  • трудность определения расстояния до предметов.

Чем полезна гимнастика при астигматизме

Современная медицина лечит астигматизм при помощи очков и хирургической операции. Особую роль в терапии заболевания играет специальная глазная зарядка. Выполнение определенных упражнений воздействует на органы зрения следующим образом:

  • улучшает способность глаз к изменению кривизны хрусталика;
  • тормозит процесс снижения зрения;
  • снимает напряжение и усталость;
  • улучшает зрение здорового человека.

Какие бывают упражнения

Гимнастика для глаз при астигматизме – это программы тренировок, направленные на устранение глазных аномалий. Выполнять их следует при хорошем освещении. При этом важно расслабить все тело, мысленно отпустить волнующие вопросы и правильно дышать.

Метод Бейтса

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме

Популярностью пользуется гимнастика по Бейтсу для глаз при астигматизме, которая включает в себя следующие техники:

  • закрывают веки обеими руками и расслабляют мышцы глаз в течение нескольких минут;
  • перед собой кладут таблицу или лист с набором букв и слов, закрыв глаза руками, мысленно представляют увиденное;
  • с закрытыми веками воспроизводят в уме радужные цвета по очереди;
  • в таком же положении мысленно представляют цветок с лепестками, меняют его оттенки, добавляют новые.

Метод Жданова

Профессор Жданов предлагает бороться с астигматизмом через пальминг. Эта техника направлена на расслабление глазодвигательных мышц. Последовательность ее такова:

  1. Ладони растирают, чтобы они стали теплыми.
  2. Плотно складывают пальцы ковшиком на каждой руке.
  3. Перекрещивают пальцы рук под прямым углом 90 градусов.
  4. Закрывают лицо так, чтобы ладони оказались в центре лба, а между мизинцами был нос.
  5. В этот момент важно представлять себя здоровым и зорким, окунуться в приятные воспоминания и мечтания.
  6. Заканчивают упражнения глубоким вдохом-выдохом. При этом быстро моргают.

Гимнастика для снятия глазного напряжения

Наиболее эффективными и простыми упражнениями для снятия напряженного чувства считаются следующие тренировки:

  • направляют взгляд вдаль, через полминуты фокусируются на объекте, расположенном перед собой;
  • быстро моргают в течение полминуты;
  • закрывают глаза, вращают зрачками по направлению часовых стрелок и против него (можно выполнять и с отрытыми глазами);
  • поднимают и опускают зрачки, двигают ими влево и вправо;
  • крепко зажмуриваются примерно на семь секунд, после широко открывают глаза;
  • плавно чертят глазами в воздухе восьмерку в разных направлениях;
  • массируют веки по кругу легкими движениями.
Читайте также:  Язва роговицы: симптомы и лечение заболевания

Чтобы снять с глаз напряжение, следует воспользоваться и другими методами:

  1. Массаж мышц шеи и головы. Его проводят самостоятельно с помощью типичных приемов.
  2. Релаксация. Надо научиться максимально расслабляться. Для этого ложатся на спину, закрывают глаза и представляют что-нибудь приятное.
  3. Народные средства. Хорошо помогают примочки с травяными отварами.

Нельзя ограничиваться одной зарядкой, важно выполнять и другие рекомендации окулиста. При работе за компьютерным монитором необходимо использовать специальные очки, которые нейтрализуют излучение, а также делать перерыв каждые 40-60 минут. Только тогда можно надолго сохранить хорошее зрение и видеть мир во всей его красе.

Видео-гимнастика

ruДелитесь Вашим опытом и мнением в х.

Простая гимнастика и зарядка для глаз при астигматизме Ссылка на основную публикацию

Что такое пальминг

После окончания любого комплекса упражнений для восстановления зрения рекомендуется делать пальминг. Это — способ расслабить глаза, изобретенный Уильямом Бейтсом. Для выполнения упражнения необходимо закрыть глаза ладонями, сцепить пальцы на переносице и мысленно представить глубокий чёрный цвет. Этот цвет не должен содержать бликов и цветных пятен, быть максимально насыщенным. Расслабьтесь и представьте что-нибудь приятное. Выполняйте пальминг не менее четырех раз в день. Длительность такого упражнения должна быть не меньше 5–10 минут.

Упражнение «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)

  • Смотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
  • Чертим круг по часовой стрелке и обратно.
  • Рисуем глазами диагонали.
  • Рисуем взглядом квадрат.
  • Взгляд идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
  • Обводим взглядом ромб.
  • Рисуем глазами бантики.
  • Рисуем букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
  • Чертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
  • Переводим взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
  • Сводим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
  • Часто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

При работе за компьютером нужно помнить следующее:

Упражнение «СТРЕЛЯЕМ ГЛАЗАМИ» (как на иллюстрации)
  1. после каждого упражнения следует минуту посидеть с закрытыми глазами;
  2. зарядка для глаз при работе на компьютере проводится 2 раза в день в одно и то же время;
  3. следите за движениями – амплитуда должна быть максимальной;
  4. при постоянной работе за компьютером делайте небольшой минутный перерыв через каждые 40 минут, в крайнем случае, через час.

Регулярная профилактика зрения

Любое заболевание, в том числе офтальмологическое, является следствием определенных причин. Если бороться только с проявлениями патологий, полностью справиться с ними не удастся. Исчезнув на определенное время, болезнь вновь заявит о себе.

Комплекс упражнений для глаз профессора Жданова полезен тем, что он не только поможет замедлить прогрессирование нарушения, и предотвратит развитие болезни.

Утром полезно выполнять оздоровительную гимнастику:

  1. Проснувшись, необходимо потянуться, а потом повернуться в одну и другую сторону.
  2. Несколько раз следует одновременно как можно шире открывать глаза и рот.
  3. Поочередное зажмуривание, открывание глаз.
  4. Усиленное моргание.
  5. В положении стоя нужно кончиком носа изображать в воздухе слова и цифры.
  6. Проведение пальминга.
  7. Трясите пальцами рук, мысленно считая до 10.

Благодаря несложной разминке расслабятся мышцы, и повысится настроение.

Отличной профилактикой офтальмологических болезней послужат тренировки, о которых упоминалось выше. Профессор настаивает на избавлении от вредных пристрастий. Например, зрение сильно страдает из-за курения и употребления вредной пищи. Поэтому питание должно быть полезным и сбалансированным.

Важная составляющая профилактических мероприятий — сохранение душевного спокойствия. Негативные эмоции и депрессивное состояние провоцирует сбои в работе организма.