«Спорт» для сердечников. Правильные упражнения всем на пользу

Молодость — активность. Старость — бездействие?

Какие упражнения выполнять?

Флебологи советуют делать такой комплекс упражнений утром и вечером по 10-15 минут:

  • Хождение на пятках и носках попеременно по 2-3 минуты;
  • Ходить плавными перекатами с пятки на носок, перенося всю массу тела на точку опоры;
  • Лечь на спину, сначала согнуть одну ногу, потянув за колено, прижать ее к грудной клетке, затем выпрямить как можно выше вверх и плавным движением опустить. Повторять эти несложные действия нужно по 8 раз на каждую ногу.
  • Продолжая лежать на спине, поднять обе ноги вверх и вращать ступнями, по 8 раз по часовой стрелке и против.
  • В положении сидя или лежа в течение 2-3 минут быстро сжимать и разжимать пальцы ног.
  • Лежа на спине производить поочередные махи ногами сначала вверх-вниз, потом в стороны.

Главное – правильно распределяйте нагрузку, не стоит заниматься физкультурой через силу, если вы уже испытываете сильную усталость.

Советы по лечебной гимнастике

Научитесь слушать свое тело и сразу откликайтесь на сигналы, которые оно вам посылает. Если вы выполняете какой-либо комплекс упражнений и симптоматика не ухудшается, вы не испытываете чрезмерной усталости, то скорее всего эти упражнения подходят вам.

Бытует ошибочное мнение, что занятия физкультурой, гимнастика — это преодоление. Если для того, чтобы восстановить свои силы после нагрузки, вам потребуется больше времени, чем заняло собственно выполнение упражнений, то с большой долей вероятности можно утверждать, что эти упражнения и такая нагрузка вам противопоказана. Научитесь останавливаться прежде, чем ваше тело скажет вам, что вы достигли предела. Подберите такой комплекс упражнений, от выполнения которого вы будете получать удовольствие.

Перед тем как начинать регулярно выполнять какой-либо комплекс упражнений помните, что важно постепенное наращивание нагрузок. Для начала выберите пару упражнений и делайте их один раз в день. Выполняя упражнения не забывайте следить за дыханием. Выполнение упражнений, «затаив дыхание», определенно не принесет пользы.

Через несколько дней, если ваше самочувствие не ухудшилось, можно приступать к выполнению более длительной программы: увеличьте количество повторений знакомых упражнений или добавьте новое. Убедитесь в том, что увеличение нагрузки не приводит к повышению утомляемости. Не забывайте о том, что даже незначительная нагрузка требует обязательного последующего отдыха.

Движение — кладовая жизни

Научно доказано, что регулярная физическая активность дает неоспоримые преимущества для здоровья пожилого человека, замедляя разрушающие процессы.

Активные пожилые люди менее подвержены стандартным причинам смертности. У них более развитая сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная, костная системы организма, нормализован вес и пропорции тела.

Как сказал Плутарх: «Движение — кладовая жизни». Для сохранения здоровья пожилого человека, необходим системный подход, доступный по кинетическим и динамическим характеристикам, учитывающий индивидуальные особенности организма и личности.

Такой комплекс предоставляет лечебная физическая культура (ЛФК), которая способствует укреплению организма и поддержанию на высоком уровне деятельности органов, физической и психической активности.

Как известно, с возрастом перестают вырабатываться гормоны «молодости» — половые, а также гормоны надпочечников.

При проявлениях остеохондроза позвоночника и других проблемах организм нуждается в адаптации к внешним и внутренним условиям для повышения качества и продолжительности жизни

Заболевания, перенесенные в течение жизни начинают напоминать о себе, человек постоянно чувствует боль и недомогания.

Сил ни на что нет, высокая утомляемость и апатичность мешают пожилому человеку продолжать жить нормальной жизнью и выполнять повседневные дела.

Лечебная физкультура необходима людям в возрасте.

При проявлениях наиболее распространенных заболеваний, таких как остеохондроз позвоночника, остеопороз костей, артроз, сосудистая дистония, гипертония, нарушения обменных процессов, работы внутренних органов и других проблемах организм нуждается в адаптации к внешним и внутренним условиям для повышения качества и продолжительности жизни.

Рекомендации при онкологии

Физические упражнения могут снизить риск развития рака

  • непосредственно влияют на иммунную систему, защищая ее от вредных воздействий и не допуская возврата болезни;
  • уменьшают количество жировой ткани, которая служит главным хранилищем канцерогенов у живых организмов, способствуют детоксикации организма;
  • снижают избыток эстрогена и прогестерона, которые стимулируют рост рака молочной железы, простаты, яичников, матки и яичек;
  • уменьшают уровень сахара в крови, секрецию инсулина, уровень фактора роста опухолей и цитокинов, что препятствует воспалению тканей и росту опухолей;
  • помогают на время отвлечься от непрерывного потока мрачных мыслей.

Эти механизмы влияния физической нагрузки на организм приводят к замечательному результату – существенно уменьшают риск возврата рака. Этот научный факт зарегистрирован при раке матки, яичников, яичек и легких. По данным доктора медицинских наук Wendy Denmark Wahnefried (2017), в случае рака молочной железы при регулярных занятиях физкультурой риск рецидива снижается более чем в 2 раза.

Кстати, в пригороде Парижа люди, переболевшие раком, организовали ассоциацию по активной борьбе с этим заболеванием CAMI (Cancer, Martial Arts and Information), что в переводе означает «рак, боевые искусства и информация». Тренировки по карате им проводит бывший чемпион Европы Жан-Марк Дескотэ. Люди свидетельствуют, что карате давало им силы на продолжение лечения и укрепляло мотивацию бороться за выздоровление.

Йога не возбраняется

Пациентки, которые по моему совету занялись йогой после специального лечения в общих группах (не для онкологических больных), отмечают хороший тонус во всех отношениях. Йога мягко стимулирует физическое тело, его энергию и дух, впрочем, как и другие восточные гимнастики. Я, оценивая состояние здоровья женщин на протяжении 2–6 лет, не наблюдаю у них возврата болезни. Это, как правило, женщины, готовые бороться за свою жизнь, внимательно слушающие и много читающие по теме. «У меня ничего не выйдет… Бесполезно пытаться… У меня нет сил…» – эти фразы не из их лексикона. «Попробую, буду стараться. Приеду на осмотр и покажу результат!» – такие слова я слышу от них в ответ на мои предложения.

Читайте также:  Болезнь XXI века. Деменцию можно отсрочить, но не всегда предотвратить

Ф изические нагрузки

После лечения старайтесь по возможности обслуживать себя сами: застелите постель, помойте посуду, приготовьте еду, приберите в доме. Если чувствуете, что на данном этапе что-то трудно выполнить, не стесняйтесь, прямо скажите об этом близким и попросите о помощи. Они, скорее всего, будут рады проявить свою любовь к вам.

Когда состояние стабилизировалось, приступайте к лечебной физкультуре. К ней относят ходьбу, прогулки и лечебную гимнастику. Вы можете ею заниматься в отделениях реабилитации с опытными инструкторами, если вас туда направит лечащий врач. Физкультурой можно заниматься и самостоятельно, изучив соответствующий комплекс упражнений по книжкам (например, Наша Уинтерс, Джесс Келли «Тело может! Как контролировать, лечить и предотвращать рак», Олег Асташенко «Упражнения для внутренних органов при различных заболеваниях»). В последующем можете бегать трусцой, заниматься теннисом, плавать, ездить на велосипеде (не менее трех часов в неделю). А самое простое и доступное почти для всех переболевших – это ходьба (5 раз в неделю по часу).

Перегрузка ни к чему. Рекорды ставить не надо! Мы с вами идем не за славой, а за жизнью без опухоли. Очень помогают регулярные занятия с единомышленниками. Ставьте реальные цели. Не стоит мучить себя до изнеможения в фитнес-клубе. Прислушайтесь к своему организму после различных видов физической активности. Он даст вам понять, что ему нравится. Приносит пользу то, что приносит удовольствие.

Осознайте, как важно и приятно заниматься своим здоровьем. Например, пройдитесь до работы пешком, это будет дыхательная гимнастика на свежем воздухе, отработка правильной осанки, улучшение цвета лица и замедление роста биологического возраста.

Еще один совет: заведите собаку. Во-первых, вы приобретете друга, а это немало для эмоционального фона. А во-вторых, регулярно в дождь, зной и снег ваш верный товарищ поведет вас на прогулку как минимум 2 раза в день.

При некоторых локализациях опухоли, например рак молочной железы или вульвы, после операций на подмышечной или паховой зоне активные упражнения с задействованием верхних или нижних конечностей на определенном этапе противопоказаны. Поэтому прежде чем выбрать тип физической активности после онкологии, надо обязательно обсудить это с лечащим врачом.

Танцы, загар, бани?

Я считаю, что все это допустимо в разумных пределах. Потому что и здоровому человеку чрезмерная инсоляция, перегрев в бане не полезны. А переболевшему и подавно. Тут важно учитывать уровень злокачественности и локализацию опухоли, ее распространение, насколько ослаб организм и его реальные возможности. А поскольку женщине самой трудно оценить собственную ситуацию, то этот вопрос следует обсудить с врачом.

Питание при химиотерапии

Мнение эксперта

Кардиолог, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой клинической функциональной диагностики и учёный секретарь Московского государственного медико-стоматологического университета им. А. И. Евдокимова Юрий Васюк:

– Физические упражнения для большинства больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями полезны. Исключения в основном связаны с периодом обострения болезни или её декомпенсацией. Физкультура важна даже при сердечной недостаточности, которая может быть исходом любого заболевания сердца и сосудов. При этом состоянии снижается сократительная способность сердца, и оно хуже прокачивает кровь, со временем у человека возникают одышка, отёки, другие симптомы. Физические упражнения рекомендуются всем пациентам с хронической сердечной недостаточностью (ХСН), если болезнь протекает стабильно и нет необходимости в экстренном лечении.

В исследованиях показано, что регулярные физические тренировки в течение трёх месяцев улучшают переносимость нагрузки, улучшают усвоение кислорода организмом. Но эти положительные эффекты исчезают через три недели, если перестать тренироваться. Поэтому больным хронической сердечной недостаточностью рекомендуют заниматься физкультурой постоянно. Это зафиксировано в официальных «Национальных рекомендациях по диагностике и лечению ХСН».

Упражнения при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Расправьте плечи!

Боль, возникающая время от времени в грудном отделе позвоночника, знакома каждому, кто занимается тяжелым физическим трудом. Как правило, эти болезненные, неприятные ощущения служат первым признаком того, что в организме начинает развиваться достаточно неприятное заболевание – остеохондроз грудного отдела позвоночника. Часто этот недуг поражает и лиц так называемых сидячих профессий. Но совсем необязательно, что у вас, даже если вы каждый день перетаскиваете тяжелые предметы или вынуждены долгие часы сидеть за письменным столом, будет остеохондроз. Надежная преграда болезни – правильная осанка. Формировать ее, как вы сами понимаете, надо с раннего возраста. Но можно этим заняться и в 30–40 лет. Вот уж действительно – лучше поздно, чем никогда! Спину при ходьбе старайтесь держать прямой, плечи – расправленными. Если вы к тому же будете регулярно выполнять упражнения, развивающие и поддерживающие тонус мышц спины и живота, обеспечивающие нормальную подвижность всех сегментов грудного отдела позвоночника, то остеохондрозу вас не одолеть. 1. Исходное положение – делая вдох, встаньте прямо, руки вниз, ноги вместе. Вытяните руки вверх – выдох. Прогнитесь назад и сделайте глубокий вдох. Затем опустите руки, наклонитесь вперед, чуть скруглив спину, опустите плечи и голову – выдох. Повторите 8–10 раз. 2. Исходное положение – сидя на стуле. Заведите руки за голову – вдох, максимально прогнитесь назад 3–5 раз, опираясь лопатками о спинку стула, – выдох. 3. Исходное положение – встаньте на четвереньки. Максимально прогните спину и задержитесь на 2–3 секунды в этом положении. Голову держите прямо. Вернитесь в Исходное положение и снова проделайте то же упражнение 5–7 раз. 4. Исходное положение – лягте на живот и упритесь руками в пол. Силой максимально прогнитесь назад, стараясь оторвать корпус от пола. 5. Исходное положение – лежа на животе, руки вдоль тела. Прогнитесь в грудном отделе позвоночника, пытаясь максимально поднять вверх голову и ноги. Эти упражнения, разгружающие грудной отдел позвоночника, советуют выполнять на протяжении дня во время коротких перерывов в работе. В упражнениях с 3 по 5-е дыхание произвольное. 4-е и 5-е упражнения выполняйте 5–8 раз. Эти упражнения можно включать в утреннюю гимнастику. Очень полезно выполнить несколько движений после работы. Главное, чтобы профилактический комплекс вы делали ежедневно, тогда вы надежно застрахуете себя от остеохондроза.

Читайте также:  Внутричерепной и внутрипозвоночный флебит и тромбофлебит

Упражнения и проводятся небыстро, темп средний.

  1. Встать, руками опереться о стол или спинку кровати, делать дыхательное упражнение, произнося «ж», от 4 до 6 раз. Упражнение делается медленно, выполнить удлиненный выдох.
  2. Стоя, ноги на ширине плеч, пальцы рук сцепить в замок на затылке. Делать наклоны туловища из стороны в сторону. Выполнять от 4 до 6 раз, в среднем темпе, наклоняясь — выдыхать.
  3. Ноги остаются на ширине плеч, руки надо опустить. Вдохнуть — отвести руки в стороны, выдохнуть — сжать нижнюю половину грудной клетки. Выполнять от 4 до 6 раз, медленно, выдох удлиненный.
  4. Стоя, левая рука лежит на животе, правая — на груди. Дышать диафрагмой 4-6 раз. На вдохе брюшная стенка должна подниматься, на выдохе – опускаться.
  5. Стоя, взять в руки мяч. Бросать мяч партнеру от груди, при этом выдыхая, выполнить упражнение 6-8 раз.
  6. Стоя, руки развести в стороны под углом в 45 градусов – вдохнуть, опустить руки вниз – выдохнуть, сделать 4-6 раз. Постараться расслабить мышцы рук, плеч и грудной клетки.
  7. Одну минуту ходить на месте. Дышать свободно.
  8. Сесть на стул, кисти рук положить на плечи. Развести в стороны согнутые руки — вдохнуть, грудная клетка постепенно сжимается — выдохнуть. Выполнять 4-8 раз, расслабляя мышцы рук, плеч и грудной клетки.

В спортзале, где проводится лечебная физкультура, необходимо заблаговременно провести влажную уборку, чтобы во время занятий не поднималась пыль. Помните! Больным противопоказаны перегрузки. При первых же признаках ухудшения состояния пациентов (кашле, одышке) следует прекратить занятия.

Запишитесь прямо сейчас! Имя Телефон Дата Email Даю согласие на обработку своих персональных данных Записаться

Телефон: 8 (495) 648-62-44

Комплекс упражнений при остеохондрозе

1. Лёжа на спине, вытяните руки над головой, носки стоп потяните на себя. Правую руку потяните вверх, а носочек левой ноги одновременно с этим — вниз. Повторите упражнение с левой рукой и правой ногой. Во время напряжённого движения делайте вдох, расслабившись — выдыхайте. По 4 раза на каждую ногу.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

2. Лежа на спине, раскиньте руки в стороны. Согните правую ногу и возьмитесь руками за неё, приподнимите верхнюю половину туловища. Постарайтесь коснуться лбом колена. По 4 раза на каждую ногу.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

3. Лёжа на спине, разведите в стороны руки. Согните обе ноги и обхватите их руками, приподняв верхнюю половину туловища. Постарайтесь коснуться лбом коленей. Выполните 4 раза.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

4. Лёжа на спине, разведите руки в стороны, носок левой ноги уприте в пятку правой. Поверните обе стопы влево, голову поверните вправо, напрягите тело, удерживайте положение около 5 секунд. Поменяйте ноги, поверните голову в другую сторону. Повторите упражнение 4 раза.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

5. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела. Поднимите, не сгибая в колене, правую ногу, потянитесь к ней правой же рукой, приподняв голову и плечи. Поменяйте ногу и руку. Повторите упражнение по 4 раза для каждой пары конечностей.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

6. Лёжа на спине, заведите руки за голову и сомкните в замок, ноги — на ширине плеч. Приподнимите верхнюю часть туловища, перенесите её вправо в напряжённом состоянии. Повторите то же с левой стороной. Ноги должны оставаться неподвижными — можно сжимать ими табуретку. Повторите по 5 раз для каждой стороны.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

7. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела, ноги согните в коленях. Приподняв таз, «перебирайте» ногами, как бы делая на месте маленькие шажки: вправо и влево, вперёд и назад. Опустите таз. Повторите упражнение 5 раз.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

8. Упражнение выполняется на низкой и жёсткой медицинской кушетке! Положение «лёжа на спине», руки вытянуты вдоль туловища. Опустите одну ногу на пол, одновременно с этим приподняв таз. Повторите действие со второй ногой, переместившись к другому краю кушетки. Для каждой стороны — по 5 раз.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

9. Лёжа на спине, вытяните руки вдоль тела, одну ногу согните в колене. Приподняв таз и удерживая вторую ногу на весу, поворачивайте её стопой то влево, то вправо в течение 5 секунд. Опустите таз, расслабьтесь. Повторите упражнение с другой ногой.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

10. Лёжа на спине, согните ноги и расставьте их на ширину плеч, но не слишком близко к тазу. Приподнимите верхнюю часть туловища и попытайтесь сесть, если не получилось, разведите ноги ещё шире. Выполняйте упражнение 5 раз — медленно, аккуратно, без рывков.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

11. Лёжа на спине, положите руки вдоль тела, ноги вытяните. Разведите ноги в стороны, согнув в коленях, и медленно подтяните к животу. Повторите 10 раз.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

12. Лёжа на животе, скрестите руки, лбом упритесь в сомкнутые кисти, носками — в пол. Оторвите от пола таз, вытянув тело в линию на 3 секунды, расслабьтесь. Повторите упражнение 10 раз.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

13. Примите ту же позу, что и в предыдущем упражнении, но носочки вытяните. Оторвите от пола правую выпрямленную ногу, подержите пару секунд, присоедините к ней левую, подержите пару секунд, затем опустите сначала правую, потом левую. Повторите 10 раз.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

14. Лёжа на животе, вытяните руки над головой, носочки тоже вытяните. Поднимите правую руку и левую ногу, удерживайте их 4 секунды. Повторите упражнение с левой рукой и правой ногой. Выполните по 5 раз для каждого комплекта конечностей.

Комплекс упражнений при остеохондрозе

15. Лёжа на животе, вытяните руки над головой, носочки тоже вытяните. Выгнитесь таким образом, чтобы с полом соприкасался только ваш пресс, руки и ноги должны быть на весу. Удерживайте положение 4 секунды, расслабьтесь, повторите 5 раз.

Читайте также:  Атрофическая гидроцефалия головного мозга

16. Лёжа на животе, сомкните руки на затылке, ноги согните в коленях, стопы на весу. На протяжении 3 секунд вдавливайте в пол правый локоть и левое колено, затем — левый локоть и правое колено. Повторить 5 раз для каждой стороны.

17. Встаньте на четвереньки с упором на колени и ладони. Медленно сядьте на пятки, вытянув руки над головой, при этом отнимать ладони от пола нельзя. Замрите на 5 секунд. Так же медленно вернитесь в изначальное положение. Повторить 5 раз.

После того, как комплекс упражнений будет окончен, лягте на 5–10 минут и расслабьтесь.

Как лечебная физкультура влияет на больных с РС

Рассеянный склероз — очень распространенное заболевание. Лечебная физкультура для больных рассеянным склерозом обладает хорошим лечебным действием и является отличной профилактикой. Недуг провоцирует спастические явления, усталость, нарушение координации движений, подвижности суставов и прочие недомогания.

Все эти симптомы можно снять благодаря лечебной физкультуре. Гимнастика способствует улучшению циркуляции крови, полноценному снабжению органов и тканей кислородом, позволяет держать мышечный тонус, предупредить паралич и другие симптомы заболевания.

Упражнения направлены на улучшение подвижности мышц и суставов, психоэмоционального состояния и здоровья всего организма.

Было показано, что ЛФК при рассеянном склерозе улучшает различные аспекты физиологического состояния пациентов. Существует большое количество исследований, изучавших положительное влияние комплексов гимнастических и физических упражнений на состояние пациентов с рассеянным склерозом.

Увеличение выносливости приводит к улучшению мышечной силы как нижних, так и верхних конечностей, и некоторых функциональных показателей, например, скорости ходьбы, усталости и качества жизни. Некоторые авторы сообщили о положительном эффекте физических нагрузок на походку и подъем по лестнице.

Существуют некоторые свидетельства уменьшения усталости при тренировках на выносливость, однако другие исследования не выявили каких-либо существенных различий с плацебо-группой.

Одна исследовательская группа выявила положительный эффект 6-месячной амбулаторной аэробной тренировочной программы у пациентов с РС умеренной тяжести.

Силовой тренинг

Любая программа тренировок должна быть согласована с врачом

Известно, что силовая тренировка повышает мышечную силу у здоровых людей. Некоторые исследования также доказали положительное влияние силовых упражнений на пациентов с РС. Кроме того, у пациентов с РС было описано положительное влияние на скорость ходьбы, аэробную выносливость, подъем по лестнице, самооценку и усталость.

Согласно Тейлор, существует 3 основных принципа силовых тренировок:

Как лечебная физкультура влияет на больных с РС
  1. Выполнение небольшого количества повторений с относительно высокими нагрузками до достижения максимальной мышечной усталости.
  2. Обеспечение достаточного отдыха между упражнениями для восстановления мышечной ткани.
  3. Поэтапное увеличение мышечной нагрузки до достижения необходимого результата.

Исследовательская группа под руководством Цакита изучала влияние силовых тренировок на различные функции организма у пациентов с РС. Через 8 недель пациенты в двух тренировочных группах лучше справлялись со скандинавской ходьбой и различными упражнениями при рассеянном склерозе, чем пациенты в контрольной группе. Пациенты, которые занимались регулярно силовым тренингом, реже страдали от депрессии или двигательных нарушений.

Реабилитолог поможет подобрать упражнения и объяснит технику их выполнения

Лишь немногие авторы исследовали влияние комбинации аэробных и анаэробных тренировок на течение РС. Были описаны небольшие улучшения как в отношении мышечной силы, так и в скорости походки. В сравнительно большом исследовании с 95 пациентами были выявлены значительные эффекты после шести месяцев комбинированных упражнений.

Исследовательская группа под руководством Ромберга сообщила о значительном увеличении скорости ходьбы и выносливости верхних конечностей после 5 месяцев комбинированного лечения. Однако сила нижних конечностей, VO2, балансировка тела и ловкость рук не изменились в ходе проведения физических упражнений.

В 2005 году Кокрановский Фонд опубликовал первый систематический обзор влияния упражнений на качество жизни и различные симптомы больных с РС. В обзор были включены только контролируемые рандомизированные клинические испытания больных, которые не имели обострения РС.

Шесть исследований, из которых 4 были опубликованы только как абстрактные, проанализировали влияние физкультуры (восстановительной физиотерапии, физических упражнений, лежачей тренировки, самостоятельного обучения на дому, водных тренировок, прогулки) на некоторые связанные с заболеванием переменные по сравнению с контрольной группой, которая не использовала физическую терапию.

3 других исследования сравнивали результаты 2 различных программ физической терапии. Таким образом, мышечная сила, движение (координация, походка, скорость передвижения) и тесты на толерантность к физической нагрузке показали значительное улучшение в реабилитационном периоде.

Физическая нагрузка помогает смягчать симптомы РС

Услуги:

  • Тренажерный зал (1 посещение);
  • Тренажерный зал (8 посещений в течение месяца);
  • Тренажерный зал (12 посещений в течение месяца);
  • Восстановление навыков мелкой моторики на тренажере ERGO (20 мин.);
  • Восстановление навыков мелкой моторики на тренажере ERGO (40 мин.);
  • Тренировка на антигравитационной дорожке AlterG (1 занятие);
  • Тренировка на антигравитационной дорожке AlterG (5 занятий);
  • Персональная тренировка мышц на подвесной системе «Экзарта» с инструктором-методистом ЛФК ЛФК (45 мин.);
  • Пассивная (аппаратная) разработка крупных суставов (коленного/ тазобедренного/плечевого/голеностопного) (30 мин.);
  • ЛФК индивидуальное занятие в зале от 1-го до 3-х человек (45 мин.);
  • ЛФК группа (более 3-х человек) (45 мин.);
  • ЛФК индивидуальное занятие в воде от 1-го до 3-х человек (45 мин.);
  • Аквааэробика группа (более 3-х человек) (45 мин.);
  • ЛФК группа (6-8 человек) реабилитация (60 минут);