Хотите похудеть вкусно? Попробуйте семена чиа для похудения

Касторовое масло для похудения в последнее время пользуется популярностью среди людей. Его применение считают результативным и безопасным. При нарушении обмена веществ появляется лишний вес. В результате неправильного питания в тонком кишечнике накапливается непереваренная пища, что приводит к нарушению нормального всасывания питательных веществ. Когда диеты не приносят результата, нужно почистить кишечник.

Химический состав

Содержание жирных кислот в льняном масле:

  • α-линоленовая кислота (считается предшественницей омега-3) – 53,4 грамма (45 – 70 %);
  • линолевая (омега-6) – 14,3 грамм (12 – 24 %);
  • олеиновая (омега-9) – 20,198 грамм (10 – 21 %);
  • пальмитолеиновая (омега-7) – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
  • пальмитиновая – 5,10 – 5,30 грамм (4,1 – 4,4 %);
  • стеариновая – 3,40 – 4,10 грамм (3,3 – 3,8 %);
  • маргариновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
  • бегеновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
  • арахиновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %);
  • лигноцериновая – 0,10 грамм (0,05 – 0,1 %).

Массовая часть жирных насыщенных кислот в 100 граммах продукта достигает 6 – 18 %.

Интересно, что по содержанию омега-3 кислот выжимка из семян льна превосходит соевое масло и рыбий жир.

Кроме того, это ценный источник фитостеролов, в составе которых доминируют бета-ситостерол (в 100 миллилитрах сосредоточено 515 % от суточной нормы), кампестерол (184,5 %), стигмастерол (92,9%), дельта-5-авенастерол (107,3%).

Химический состав

Таким образом, льняное масло относят к женским продуктам. Оно не содержит щавелевую кислоту, углеводы и пуриновые основания. В его состав входят лигнаны – вещества, снижающие уровень «плохого холестерина», нормализующие работу сердечной системы. Данные соединения проявляют антимитотическую, эстрогеноподобную, антиоксидантную активность.

Таблица № 1 «Пищевая ценность льняного масла»
Компоненты Содержание в 100 граммах продукта, миллиграмм
Фитостеролы 689,0
Бета-ситостерол 206,0
Кампестерол 98,0 –105,0
Ненасыщенные жирные кислоты 87,898
Дельта-5-авенастерол 59,0
Стигмастерол 30,0 – 35,0
Насыщенные жирные кислоты 9,9
Грамистерол 6,7
Вода 0,1
Белки 0,1
Таблица № 2 «Химический состав льняного масла»
Наименование Содержание нутриентов в 100 граммах продукта, миллиграмм
Витамины
Гамма-токоферол 28,8 – 52,0
Дельта-токоферол 0,95 – 1,6
Альфа-токоферол 0,5 – 1,2
Бета-токоферол 0,6
Холин (В4) 0,2
Филлохинон (К) 0,0093
Макроэлементы
Фосфор 1,5
Кальций 1,0
Читайте также:  Автоматическая плойка для волос, которая сама закручивает кудри

Канадский диетолог Роберт Кунди полагает, что данному продукту предписано совершить революцию в истории человечества за сохранение молодости в будущем [2].

Виды кокосового масла

По способу производства

Холодный отжим. Дорогостоящий вид производства, при котором свежую мякоть кокоса или высушенную (копру) кладут под пресс. В результате из копры можно извлечь всего 10% масла, но получившийся продукт будет содержать максимум полезных веществ.

Существует несколько технологических способов получить масло первого отжима:

  • использование винтового пресса для отжима непосредственно мякоти;

  • смешивание мякоти с водой для получения кокосового молока и дальнейшая ферментация молока на протяжении 36–48 часов с последующим отделением масла от жидкости.

Масло холодного отжима можно узнать по надписи Virgin или Extra Virgin Coconut Oil на этикетке, если оно получено из свежей мякоти, и Pure Coconut Oil, если оно выжато из высушенной мякоти (копры).

Надпись Organic Coconut Oil обозначает то, что масло получено с пальм, удобряемых только органикой, без применения пестицидов и гербицидов.

Горячий отжим. При этом виде производства копру измельчают, подвергают термической обработке (варка, в ряде случаев обжаривание) и фильтруют, получая готовое кокосовое нерафинированное масло.

На этикетке такого масла написано только Coconut Oil, без дополнительных обозначений и маркировок.

По степени очистки

Нерафинированное масло. Это «сырое» масло, которое проходит минимальную очистку: отстаивание, фильтрацию и пропускание через центрифугу. Затем масло разливают по бутылкам и запечатывают. Нерафинированное масло легко отличить по его густой консистенции, светло-желтому оттенку и выраженному аромату свежего кокоса.

Рафинированное масло. Такой продукт имеет обозначение RBD Coconut Oil (refined, bleached, deodorized – очищенное, отбеленное, дезодорированное) на этикетке. Масло прозрачное, не имеет выраженного запаха и вкуса. Именно рафинированное масло используется для жарки и в качестве ингредиента при приготовлении какого-либо блюда, а также для добавления в различные фабричные косметические средства.

Внешнее применение касторового масла

Касторовое масло для похудения используют не только для приема внутрь, часто с ним принимают ванны, делают обертывания, массаж. За счет воздействия масла на кожу улучшается кровоток, циркуляция крови, уменьшается целлюлит и растяжки.

Обертывания с касторовым маслом

Внешнее применение касторового масла

Обертывание является часто используемой процедурой для наружного применения, которая активно сжигает жировые отложения. Чтобы приготовить обертывание на его основе, нужно взять касторовое масло, соду, пищевую пленку и теплый халат.

Читайте также:  12 фактов, которые надо знать об увеличении губ

Сначала нужно чистым раствором намазать проблемные участки, укутать их пищевой пленкой и надеть теплый халат. Спустя сорок минут пищевая пленка снимается, и делается содовый раствор, проводя по телу смоченным ватным диском, убирая остатки масла. Такие обертывания проводятся 3 раза в неделю до получения результата.

Ванны с касторовым маслом

Внешнее применение касторового масла

Касторовое масло не добавляется в ванну, как многие могут предположить. Просто перед ее принятием нужно смазать тело маслом, и погрузиться в воду на 5-15 минут. Такие ванны смогут избавить от стресса, а также расщепить жировые отложения. После принятия ванной стоит на несколько минут погрузиться под теплый душ, выполняя круговые массирующие движения в проблемных участках. Это позволит не только улучшить кровообращение, кожа сможет более глубоко впитать в себя масло.

Массаж с касторовым маслом

Проведение массажных процедур с добавлением касторового масла позволит уменьшить растяжки, убрать целлюлит, ускорить процесс похудения. Масло наносится на тело в разогретом виде, и с его помощью проводится разогревающий массаж. Чтобы массаж дал более сильный эффект, перед его проведением можно сделать обычное скрабирование кожи. Процедура занимает 15-20 минут.

Внешнее применение касторового масла

Противопоказания к применению касторового масла

Касторовое масло издавна славится своими очистительными свойствами, но увлекаться им не стоит. Всё хорошо в меру. Как любое слабительное при чрезмерном потреблении, оно может привести к обезвоживанию организма, потере витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Да и передозировка его может вызвать  тошноту,  рвоту,  сильное расстройство желудка и боли в животе.

К тому же его прием противопоказан

  • тем, кто страдает хроническими запорами;
  • женщинам, склонным к маточным кровотечениям;
  • людям с различными заболеваниями почек;
  • детям младше 12 лет.

Важно! Категорически запрещается принимать касторовое масло беременным женщинам, поскольку оно вызывает сокращение матки, что может привести к преждевременной родовой деятельности, а также кормящим матерям, чтобы не нанести вред здоровью младенца!

Все, кто принимал касторовое масло, отмечают его отвратительный вкус. Да… пить его действительно неприятно и это ‒ существенный недостаток. Но, в крайнем случае, можно купить в аптеке желатиновые капсулы с ним.

А ещё лучше о целесообразности его приема посоветоваться с врачом.

Ведь как бы вы ни хотели сбросить вес и обрести стройную фигуру, главное, не нанести вред своему организму. Поэтому и методы для похудения надо выбирать самые полезные и щадящие, например, устраивать раз в неделю разгрузочные дни на овсянке, твороге или кефире. А расхожее выражение: «Красота требует жертв», не всегда уместно, когда речь идет о здоровье.

Читайте также:  Контурная пластика: все, что нужно знать

Можно ли верить отзывам?

Не секрет, что сейчас в отзывах надо разбираться: на сайтах, заинтересованных в продаже семян чиа, встречаются «заказные» отзывы. Так, женщины могут уверять, что мучились с лишним весом годами и даже были «пухленькими» с детства, а найдя семена чиа для похудения, обошлись без диет и спорта и сбросили всего за 2-3 месяца (10-12 кг и более). Другие примеры: «ела 2 ст.л. в день сухими», «помолодела на 10 лет» и т.д.

Но есть другие положительные отзывы относительно похудения: «семена чиа помогает мягко очистить кишечник», «ушли запоры», «улучшилось самочувствие», «вес действительно уходит в сочетании с диетой», «добавляю семена чиа в блюда – через 2 недели стала уменьшаться талия», «похудела на 6 кг за месяц», «нет постоянных мыслей о еде», «с чиа эффективнее прошла сушку тела», «буду пользоваться семенами чиа регулярно».

Нетрудно заметить, что семена чиа помогают худеть и приносят пользу здоровью. Стоит ли пробовать ввести их в рацион? Решите сами, но лучше советоваться с диетологом, начинать осторожно, с малых порций, и помнить о противопоказаниях.

Побочные эффекты и противопоказания касторки для похудения

Натуральное растительное средство противопоказано:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с индивидуальной непереносимостью;
  • при заболеваниях гастритом, двенадцатиперстной кишки;
  • пищевых отравлениях.

При таких заболеваниях работа кишечного тракта будет нарушена еще больше.

Побочные эффекты и противопоказания касторки для похудения

Внутрь лекарственное средство принимают осторожно, избегая побочных результатов. Превышенная дозировка спровоцирует:

  • тошноту и рвоту;
  • рези в животе;
  • неправильное пищеварение;
  • сильное головокружение;
  • потерю сознания.

Химический состав и характеристики

Касторовое масло – прозрачная жидкость без цвета, иногда с желтоватым оттенком. Имеет вязкую густую консистенцию, намного плотнее любых других масел. Специфический глицериновый вкус дополняет общую картину неприятных вкусовых ощущений. После приема внутрь остается легкое вяжущее чувство во рту. Аромат масла едва ощутим с тонкими восковыми нотками.

Обязательно читайте: Как использовать горчицу желающим похудеть?

Содержится витамин E и ценные для организма кислоты:

  • Линолевая;
  • Рицинолевая;
  • Пальмитиновая;
  • Олеиновая;
  • Стеариновая.

Похудение с помощью касторового масла возможно благодаря повышенной концентрации рицинолевой кислоты (до 90%).

Касторка устойчива к прогорканию, но под влиянием света и воздуха жирные кислоты меняют свойства и характеристики. Хранить ее можно не более двух лет в герметично закрытом темном сосуде без доступа света. После того как пузырек с маслом будет открыт, держать его можно будет исключительно в холодильнике.