Пульс у спортсменов: показатели нормы и отклонения

Брадикардия (от греч. βραδυ — медленный и καρδιά — сердце) — разновидность нарушений синусового ритма, который контролируется синусовым узлом (это так называемый водитель ритма первого порядка). Он располагается в устье верхней и нижней полых вен, то есть в месте впадения их в правое предсердие.

В этой статье:

  1. Когда измеряют пульс спортсменам
  2. Как измерять пульс при тренировке

При занятиях спортом, особенно бегом, люди смотрят за пульсом, частотой сердечных сокращений. Почему же так важен контроль указанных параметров и как правильно их измерить.

Чтобы оценить, хорошо ли спортсмен восстанавливается после тренировки, насколько тяжело он тренируется, ему регулярно измеряют ЧСС. Контроль пульса при беге необходим по той причине, что этот показатель считается объективным, максимально точным и наглядным. Благодаря ему мы оцениваем непрерывно меняющиеся усилия в условиях тренировки.

Измерение пульса во время тренировки позволяет оценить следующие аспекты:

  • время, необходимое для восстановления между тренировками;

  • перетренированность. О ней может свидетельствовать повышенный утренний пульс. Пульс может возрасти из-за нехватки сна или восстановления, а также перетренированности;

  • оптимизация планов тренировок для повышения выносливости, правильного восстановления.

Во время бега сердце начинает работать не в обычном режиме, ведь запросы организма во время пробежки увеличиваются. Работающим мышцам необходимо большее количество кислорода, поэтому сердце работает эффективнее, оно становится больше, сильнее.

Пульс во время бега измеряют все: любители, профессионалы. Для этого используют различные варианты пульсометров.

КСТАТИ

Специалисты дают такие советы по профилактике аритмии:

— чтобы сердце работало без сбоев, включите в свой рацион апельсины, груши, малину, смородину. Зимой пусть это будут замороженные ягоды, все равно хорошо. В питании должны присутствовать и красный сладкий перец, помидоры, свекла, петрушка, яблоки, кукуруза;

— очень полезна смесь из меда, грецких орехов, лимона, кураги и изюма. В этих продуктах много калия, магния, кальция, которые нужны для нормальной работы сердца;

Читайте также:  Диета для снижения холестерина — основные правила и меню

— при аритмии и сердечно-сосудистых заболеваниях лучше употреблять чай с мятой. Мята снимает раздражительность, успокаивает. При этом следует подольше держать жидкость во рту и пить ее маленькими глотками. Можно также пососать перед сном мятные леденцы;

— полезен и настой ягод калины. В ней содержится большое количество витамина К, который благотворно влияет на сердце и сосуды, нормализует сердечную деятельность. Также калина богата витамином С, укрепляющим иммунитет, и витамином Р, который необходим для того, чтобы организм усвоил аскорбиновую кислоту. Вот почему калина незаменима при повышенном давлении. Рецепт прост:

1 стакан плодов залить 1 литром горячей воды, поставить на небольшой огонь и дать прокипеть минут 10. Затем процедить и охладить. Пить по полстакана три раза в день;

— а как быть с кофе? Ученые пришли к такому выводу: если сильная кофейная передозировка может привести к аритмии, то пара чашек хорошего зернового кофе в день, как оказалось, почему-то стабилизируют ритм сердца. В основном это касается мерцательной аритмии.

#заболевания #сердце #здоровье

Материал опубликован в газете «Санкт-Петербургские ведомости» № 094 (6692) от под заголовком «Если сердце бьется не в такт».

Поделиться ВКонтакте Facebook КласснутьМатериалы рубрики 18 Марта, 11:27 Стоматологи приглашают петербуржцев бесплатно пройти онкоскрининг 17 Марта, 12:45 В России выявили случаи южноафриканского штамма коронавируса 09 Марта, 11:37 Врачи: к середине весны заболеваемость коронавирусом может вырасти 03 Марта, 13:52 В России только каждый третий трудящийся оформляет больничный 24 Февраля, 13:40 В России зафиксировали первые случаи заражения человека новым птичьим гриппомКомментарии

  • Вконтакте

Новости партнеров

Какие препараты при лечении КОВИД меняют пульс

Согласно действующим 8 клиническим рекомендациям в схему лечения коронавирусной инфекции входят противомалярийные препараты:

  • Гидроксихлорохин;
  • Хлорохин;
  • Мефлохин.

Лекарства группы обладают кардиотоксическим действием – вызывают нарушение сердечного ритма в виде желудочковых аритмий. Пульс бывает неритмичным, больной ощущает перебои в работе сердца, сердцебиение, одышку.

После коронавируса при сохранении жалоб таким больным требуется контроль ЧСС, снятие ЭКГ и консультация кардиолога.

Какой пульс у спортсменов?

Если для обычного взрослого человека частота сердечных сокращений от 60 до 90 ударов в минуту считается нормой, то для спортсменов эти показатели могут быть несколько другими. Это в первую очередь зависит от вида спорта, а также иных факторов.

От чего зависит пульс спортсмена:

Какой пульс у спортсменов?
  1. У человека, который занимается скоростно-силовыми видами спорта, отмечается более высокий показатель частоты сердечных сокращений. У тех спортсменов, род деятельности которых направлен на развитие выносливости, пульс несколько снижен или равняется ЧСС обычного человека.
  2. У начинающих спортсменов отмечается более частый пульс, нежели у профессионалов вне зависимости от вида спорта. И также с возрастом ЧСС имеет тенденцию снижаться. Самые высокие показатели у спортсменов до 15 лет, которые занимаются скоростно-силовыми видами спорта. Для них нормой является до 80 уд./мин. У профессионалов за 30+, которые делают ставку на выносливость норма составляет до 50 уд./мин.
  3. У женщин спортсменок частота пульса в среднем на 10 ударов в минуту меньше, чем у спортсменов сильного пола. В положении «лежа» ЧСС также снижается на 10 делений.
  4. Брадикардия диагностируется у обычного человека, если у него ЧСС составляет менее 60 уд./мин. У лыжников, марафонцев, велосипедистов пульс в 40–50 ударов в минуту считается нормальным, поскольку сам организм переходит в режим экономии. Однако при показателе менее 40 уд./мин. или более 90 уд./мин. стоит обратиться к врачу, это говорит о патологиях в работе сердечной мышцы.
  5. Чтобы обеспечить усиленное кровообращение в организме сердце спортсмена может резко увеличивать количество ударов в минуту. Если ранее считалось, что 180 уд./мин это предельно высокий темп работы сердца, то в наше время у профессиональных спортсменов ЧСС в пределах 200–220 уд./мин. не несет негативных последствий для организма. У обычного человека такое резкое увеличение может привести к перенапряжению.
  6. У спортсменов, которые поднимают тяжести, ЧСС может повышаться до 120–135 уд./мин., но здесь важно следить за своим дыханием, поскольку может наблюдаться перенапряжение.

Стоит также понимать, что частота пульса у спортсмена зависит не только от физических нагрузок, но и от режима питания, образа жизни и других сопутствующих факторов.

Пороговые значения в зависимости от возраста

Специалисты определили, какой должен быть пульс у взрослого человека в норме:

  • Для людей 18-30 лет нормальное количество ударов в минуту составляет от 60 до 80.
  • В возрасте 30-40 лет этот диапазон составляет 55-95 ударов.
  • В 40-60 лет минимальное количество ударов составляет 50, максимальное – 95.
  • У людей 60-80 лет нормальный пульс колеблется от 60 до 90 ударов в минуту.

Таким образом, у пожилых людей норма пульсовых ударов выше, чем у молодых. На показатели пульса оказывает влияние половая принадлежность, уровень тренированности, наличие у человека хронических заболеваний и другие факторы.

Диагностика брадикардии

на запястьена шееособенно с ЧСС менее 50 ударов в минутуСаму брадикардию можно подтвердить следующими диагностическими методами:

  • аускультация;
  • электрокардиография (ЭКГ);
  • фонокардиография.

Аускультация

Электрокардиография

расстояние между пиками двух одинаковых зубцов или волнОсновными электрокардиографическими признаками атриовентрикулярной блокады являются:

  • увеличение продолжительности интервала P – Q;
  • выраженная деформация желудочкового комплекса QRS;
  • число сокращений предсердий всегда больше числа желудочковых комплексов QRS;
  • выпадение желудочковых комплексов QRS из общего ритма.

Фонокардиография

особенно выраженной и с гемодинамическими нарушениямиДля уточнения диагноза пациентам с брадикардией могут назначить следующие диагностические методы обследования:

  • Общий и биохимический анализ крови. Этот лабораторный метод может указать на наличие воспалительного процесса в организме, поможет заподозрить инфекцию или отравление.
  • Общий и биохимический анализ мочи. Назначается из тех же соображений, что и анализ крови.
  • Анализ крови на гормоны. Чаще всего проверяют уровень гормонов щитовидной железы для подтверждения гипотиреоза.
  • Эхокардиография (ЭхоКГ). Данный метод представляет собой исследование сердца с помощью ультразвукового излучения. Он дает представление о строении органа и нарушениях гемодинамики. Его назначают в обязательном порядке при наличии других симптомов (наряду с брадикардией).
  • Анализ на токсины. При отравлениях свинцом или другими химикатами на анализ могут взять кровь, мочу, кал, волосы или другие ткани организма (в зависимости от обстоятельств, при которых произошло отравление).
  • Бактериологическое исследование. Бактериологическое исследование крови, мочи или кала необходимо для подтверждения диагноза инфекционного заболевания.