Какие фрукты и овощи понижают давление: список продуктов

Повышенное артериальное давление – это распространенная проблема, с которой сталкиваются не только пожилые, но и молодые люди. Гипертония, которая часто сопровождает многие сердечно-сосудистые заболевания, приводит к нарушению в работе внутренних органов и систем.

Что полезно для профилактики гипотонии?

Выше мы представили список продуктов, которые способны повысить давление, однако, существует дополнительный перечень. Медики советуют гипотоникам включать их в ежедневный рацион в профилактических целях:

  • крупы — гречневая, овсяная и ячневая;
  • плоды семейства бобовых — горох, фасоль, чечевица;
  • пророщенные зерна пшеницы;
  • молочные продукты: сыр, творог, сливочное масло;
  • куриное мясо и яйца.

Рефлекторное понижение давления происходит во время переедания. Аналогичным действием обладает чрезмерно горячая и холодная еда.

Не всем известно, что заготовленная впрок всеми любимая смесь, повышающая иммунную систему, способна поддерживать и артериальное давление в норме. Конечно, вы уже догадались, что речь идет об измельченных плодах: чернослива, кураги, грецких орех и лимона. Все ингредиенты берутся в одинаковых количествах и тщательно перемешиваются с натуральным медом. Употребляют целительную смесь перед каждым приемом пищи по столовой ложке.

Приведем пример еще одного средства, которое имеет аналогичное действие и с пользой заменяет промышленное лакомство — конфеты, это мюсли из смеси орехов, сухофруктов и овсяных хлопьев, обжаренных в меду. Такие заготовки можно делать в домашних условиях и хранить в прохладном месте.

Фрукты, повышающие давление

Фрукты, повышающие давление имеют красный, оранжевый, зеленый цвет, именно им стоит отдавать предпочтение людям, страдающим от гипертензии. Также стакан виноградного (темных сортов) или гранатового (1:1 разбавленного с водой) сока в день помогут повысить давление и укрепить организм.

Несмотря на то, что низкое давление встречается реже, чем высокое, оно приносит не меньше проблем со здоровьем.

При пониженном давлении наблюдается слабость, нарушения сна, головные боли, что связано с низким тонусом сосудов. Симптомы пониженного давления вызваны медленным кровообращением, вследствие чего к клеткам и тканям (сердце, мозг и другие жизненно-важные органы) поступает недостаточно кислорода и питательных веществ. Из-за этого нормальное функционирование органов нарушается.

У людей с низким давлением ниже риск развития инсульта, заболеваний почек, сердца. Склонность к пониженному давлению имеют спортсмены (или регулярно занимающиеся физическими упражнениями), некурящие, приверженцы диетического питания.

Низкое давление не представляет опасности, пока не появляются симптомы повреждения органов (головокружение, потемнение в глазах, обмороки из-за недостаточного питания мозга).

Давление может снизиться в результате некоторых заболеваний (острый панкреатит, диарея, рвота и пр.), которые приводят в снижению количества крови в организме. Также причиной снижения давления могут быть лекарственные препараты.

Кровопотери организма (кровотечения после травм, осложнения после операций, заболевания ЖКТ) также могут спровоцировать снижение давления.

Читайте также:  Риск инфаркта миокарда среди людей с ожирением в форме «яблока»

Давление ниже 100/60 мм рт. ст. считается уже низким и требует лечения. Однако некоторые люди чувствуют себя нормально с таким давлением, которое является для них рабочим. Однако при появлении первых симптомов нарушения работы внутренних органов (головные боли, слабость и т.п.) необходимо проконсультироваться с врачом и начать лечение.

Для повышения давления, как правило, назначаются лекарственные препараты. На начальных этапах гипертензии или при слабовыраженных симптомах рекомендуется лечение на основе трав (настойка женьшеня, аралии, зиманихи, мидорин и т.п.), в более тяжелых случаях назначаются более действенные препараты (гептамил).

Лечить гипотонию намного сложнее, чем гипертонию. Но далеко не все люди с данным заболеванием знают о фруктах, повышающих давление и о восстановлении здоровья без применения медицинские препаратов.

В рацион гипотоников должны входить красные, оранжевые и зеленые фрукты, овощи и ягоды. Но бывают ситуации, когда давление падает неожиданно и сильно.

В этом случае появляется легкое недомогание и головокружение. Для устранения данного состояния рекомендуется съесть горстку арахиса с солью или ломтик белого хлеба с маслом.

Сочетание жира и соли позволит моментально устранить пониженное давление.

  • Для повышения давления с помощью фруктов, употребляйте груши, так как они богаты клетчаткой, которая благотворно влияет на сердечно-сосудистую и кровеносную систему.
  • Если вы любите пить чай, то обязательно добавляйте в него ломтик лимона. Лимон считается универсальным фруктом, который эффективен как при высоком, так и при низком давлении.
  • В зимнее время года, когда свежие фрукты недоступны, повысить давление можно с помощью сухофруктов и гранатов. Употребляйте их как отдельный десерт или добавляйте в различные блюда, выпечку, каши, салаты.
  • А вот летом, особенно в осенний период стоит больше употреблять винограда и виноградного сока. Фрукт поднимет давление и укрепляет иммунную систему организма.

Для повышения давления, а также улучшения общего состояния организма рекомендуется использовать фрукты и фруктовые соки.

Фрукты, повышающие давление – это полезное и вкусное лекарство, регулярное употребление которого помогает повысить давление и укрепляет организм. Поскольку гипотония весьма серьезное и опасное заболевание, то под рукой необходимо всегда иметь пару-тройку фруктов, которые нормализуют состояние.

Общие требования к рациону

Основное правило диеты при гипертонии заключается в том, что рацион не должен быть перегружен жирной, солёной и острой пищей. Не следует употреблять продукты, которые долго перевариваются и плохо усваиваются организмом.

Остальные требования к рациону:

  • не перебарщивать с алкоголем, пить не более 1 стакана вина в сутки;
  • следует употреблять преимущественно животные, а не растительные;
  • необходимо выработать режим питания, есть в одно и тоже время;
  • нужно отказаться от фастфуда, газированных напитков;
  • рекомендуется есть продукты, содержащие большое количество калия;
  • также нужно избегать пищи, содержащей натрий;
  • настоятельно рекомендуется отказаться от курения;
  • при недостатке цинка нужно употреблять сырые тыквенные семечки.
Читайте также:  Почему ребенок жалуется на боль в сердце: причины и действия родителей

Ещё одно немаловажное правило гласит, что готовить пищу лучше всего в пароварке или в духовке. От жареных блюд лучше воздержаться. Раз в неделю можно устраивать разгрузочный день на кефире или на рисе. Эта крупа, кстати, обогощена калием.

Проблема инсультов и инфарктов с каждым годом становится всё более острой, поэтому начинать следить за рационом лучше всего до возникновения конкретных симптомов. У человека может появиться гипертония независимо от того, сколько ему лет и чем он занимается. И, как не странно, самой эффективной профилактикой заболевания является именно еда — полезная и натуральная.

Узнайте больше по теме: Сосуды

Общая информация

Гипертония и гипотония — распространенные недуги. Каждое из этих заболеваний значительно и по-своему портит жизнь человеку. Он начинает принимать всевозможные лекарства, которые содержат химические вещества, а они пагубно влияют на функциональность организма. Поэтому следует лечиться натуральными средствами, проанализировав и подкорректировав свой рацион.

Обязательно нужно исключить из меню вредную пищу и питаться полезной, например, свежими фруктами и овощами. Некоторые из этих продуктов понижают показатели при повышенном давлении, другие — повышают при пониженном.

Поэтому лучше предпочесть натуральные средства химиопрепаратам. Но это не означает, что при хронических недугах следует отказаться от приема медикаментов полностью. Они применяются при необходимости после назначения врача. Натуральные средства используются в комплексном лечении при проблемах с АД и позволяют уменьшить дозировки медпрепаратов.

Противопоказания к продуктам для понижения давления

Продукты, способные понижать артериальное давление, разрешены для употребления почти всем. К противопоказаниям можно отнести только:

  • выраженную гипотонию или хронически сниженное АД;
  • индивидуальную аллергию на ту или иную пищу;
  • заболевания кишечника и желудка в острой стадии, к примеру, цитрусовые фрукты и специи при гастрите и язве употреблять нельзя.

Также с осторожностью нужно подходить к пище, понижающей АД, при плохой свертываемости крови, поскольку большинство продуктов разжижают кровь и ускоряют ее движение.

Главное противопоказание к продуктам от гипертонии — это индивидуальная непереносимость

Диета при повышенном давлении

С гипертонией придется бороться постоянно, поэтому правильная, разумная диета должна стать постоянным спутником человека. Нельзя немного посидеть на диете, а потом снова вернуться к любимым соленьям, копчениям или другим нежелательным продуктам — давление поднимется вновь, и неправильное питание может привести даже к гипертоническому кризу.

Основа диеты при гипертонии — отказ от продуктов, которые вредны при данном состоянии. Из продуктов нежелательны:

  • напитки с высоким содержанием стимулирующих веществ, например, крепкий черный чай, крепкий кофе;
  • жирные сорта рыбы и мяса;
  • продукты с «быстрыми» углеводами: торты, различная выпечка, сладости;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • алкоголь.

Суть диеты для мужчин и женщин при гипертонии — отказ или минимальное количество насыщенных жиров, отказ от продуктов с холестерином, употребление овощей, фруктов и ягод. Можно употреблять молочные продукты без ограничений, но с минимальным содержанием жира. Допустимо нежирное мясо и рыба. Диетологи рекомендуют при гипертонии употреблять мясо птицы, продукты из цельного зерна, орехи.

Читайте также:  Кардиостимулятор: сердце в правильном ритме

Эта диета похожа на любую диету с малым содержанием холестерина. Отличие в том, что акцент в данной диете сделан на продукты, богатые магнием, калием и кальцием, — эти элементы очень важны для людей с гипертонией. А вот продукты с высоким содержанием натрия из диеты исключены — он негативно влияет на сосуды.

Важно!

По этой причине врачи рекомендуют умеренное употребление соли: это и сама соль, и полуфабрикаты и соленые продукты. Из-за высокого содержания натрия они вредны.

Такая диета, в которую включены продукты с высоким содержанием калия, магния и кальция, и, наоборот, уменьшено количество продуктов с натрием, достаточна сама по себе, то есть без употребления лекарств для многих гипертоников. Если же лечение гипертонии невозможно без лекарств, то такая правильная диета способствует тому, что доза препаратов может быть уменьшения.

Диета при повышенном давлении

Примеры диеты при гипертонии:

Продукты Количество порций в день Размер порций Примеры продуктов
Зерновые 5-7 1 кусочек хлеба Цельнозерновой хлеб, крупы
30 г крупы
половина тарелки каши макарон
Овощи 5-6 1 тарелка нарезанных овощей Помидоры, картофель, морковь, кабачки, капуста, фасоль и т. д.
Половина тарелки отварных или тушеных овощей
150 мл натурального овощного сока
Фрукты 4-5 150 мл натурального сока Цитрусовые, бананы, абрикосы, персики, цитрусовые ягоды, соки без сахара
1 фрукт
Четверть чашки сухофруктов
Молочные продукты 2-3 200 мл молока Молоко, кисломолочные продукты, творог, сыры (1%)
1 чашка йогурта
40 г сыра
Мясо, птица и рыба до 170 г 80-90 г отварного или тушеного мяса Мясо постное, птица, рыба
Жиры и масла 2-3 1 ст. л. майонеза Нежирный майонез, любые растительные масла
1-3 ч. л. растительного масла

Правильное питание при гипертонии играет огромную роль. И хотя продукты питания сами по себе не лечат, они способны заметно улучшить состояние человека. Продукты, стабилизирующие артериальное давление, должны обязательно присутствовать в рационе гипертоников.

Мне нравится

Не нравится1

Отличия для женщин и мужчин

У мужчин и у женщин список продуктов, понижающих артериальное давление, практически ничем не отличается. Единственное, чем не рекомендуется злоупотреблять мужчинам – молоко. В нем содержаться животные гормоны, провоцирующие ускоренное деление клеток.

Если такой процесс в детском возрасте был абсолютно безопасным, то в зрелом – нет. При ускоренном делении клеток ухудшается работа мужской мочеполовой системы, страдает потенция и начинают образовываться доброкачественные или злокачественные новообразования.